Wirkungen der
Phytosterine Es besteht ein umgekehrt proportionales Verhältnis zwischen der Cholesterinsenkung und der täglichen Phytosterinaufnahme, d.h. je mehr Phytosterine zugeführt werden, um so höher ist die Cholesterin-Absenkung. Schon eine geringe Aufnahme von Phytosterinen führt zu einem deutlichen Nutzen. Optimal sind 1 bis 2 g Phytosterine pro Tag. Eine signifikante cholesterinsenkende Wirkung ist erst nach etwa einem Monat zu beobachten. Leichte Effekte zeigen sich schon nach etwa drei Wochen. Die kontinuierliche Zufuhr über einen sehr langen Zeitraum ist nicht schädlich und bringt dauerhaft niedrige Werte. Selbst nach dem Absetzen der Phytosterin-Diät bleibt der positive Einfluss auf den Cholesterin-Spigel noch einige Wochen erhalten. Wirken Phytosterine bei jedem Menschen gleich? Was kann die Wirkung der Phytosterine ergänzen? Wer seinen LDL-Cholesterin-Spiegel senken will, kann aber noch mehr tun: häufig ist eine Ernährungsumstellung notwendig. Dazu sollte die Gesamtaufnahme von Fett weniger als 30 Prozent der Gesamtkalorien ausmachen. Gesättigte Fettsäuren sollten nicht mehr als ein Drittel der täglichen Fettmenge liefern und es sollte der Anteil an mehrfach und einfach ungesättigte Fettsäuren erhöht werden. Eine Reduzierung der Cholesterinaufnahme auf weniger als 300 mg pro Tag sollte angestrebt werden. |
phytoöstrogene Wechseljahre - Zeit der Veränderungen Wechseljahre - erst das Progesteron, dann die Östrogene Phytosterine: |
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