Phytosterine
in Margarine Phytosterine sind in das Bewußtsein vieler Menschen erst durch die Werbung einiger Margarine-Hersteller geraten. Den sogenannten Diät- oder Halbfettmargarinen müssen allerdings größere Mengen Phytosterine zugesetzt, damit sie eine cholesterinsenkende Wirkung haben. Mit nur 20 g dieser Margarine erreicht man dann eine sehr viel höhere tägliche Phytosterin-Aufnahme. Mit der Phytosterin-Margarine lässt sich die Zufuhr gegenüber der normalen mitteleuropäischen Kost um das 4- bis 8-fache, also auf ca. 1,6 g täglich steigern. Da die Phytosterine das Nahrungscholesterin verdrängen, kann man so über die Ernährung eine Cholesterinspiegelsenkung auf natürlichem Wege erreichen. Üblicher Weise wird ein Verzehr von 20 g Diätmargarine pro Tag empfohlen. Da das neuartige Streichfett 8 g Sterine pro 100 g enthält, nimmt man also mit 20 g Margarine optimale 1,6 g Phytosterine pro Tag zu sich. Klinische Studien zeigen, dass die Senkung des LDL-Cholesterins dann sehr erfolgreich ist und auch das LDL-/HDL-Verhältnis verbessert wird. Allerdings darf darüber nicht die sonstige Ernährung oder die Lebensweise vernachlässigt werden. Eine phytosterinreiche Ernährung, sei es nun eine spezielle Margarine oder seien es Nahrungsergänzungsmittel, kann immer nur einen bestimmten Beitrag leisten, sie darf aber nicht als Alibi für andere Sünden herhalten. |
phytoöstrogene Wechseljahre - Zeit der Veränderungen Wechseljahre - erst das Progesteron, dann die Östrogene Phytosterine: |
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